Bialko wcinam :) Wcinam ostrowie. Gainer wiadomo, dlatego chce wcinac po treningu bo wtedy nie mam jak zjesc pelnowartosciowego posilku. Co do diety to wcinam ryz z piersiami z kurczaka, platki kukurydziane, jajka, i staram sie jesc twarog, chodz go niecierpie Przewijaja cie bulki z pomidorem, banenem, omlety itd Ogolnie kocham jesc ryz, wiec [...]
[...] jak to jest wzloty i upadki.. Na poczatek zaczalem teraz brac kreatyne i pomyslalem o bialku zeby do tego dolozyc.. Mam 195cm i waze 98,99kg i mam delikatna opone ktora chcialbym zrzuucic.. Takze prosze o jakies rady.. A i diety jakiejs stosownej nie mam ustalonej .. Staram sie jesc mniej tluszczy , ograniczyc weglowodany a dodac wiecej bialka..
Byłem u ortopedy powiedział że taki problem to nie problem tylko lekka skolioza pracuje jako górnik dość ciężka praca fizyczna na razie nie mam problemów z kręgosłupem. Myślisz że masa z obecnym bf nie zakończy się zalaniem bo trochę się tego obawiam. Co do roztrenowania za kilka dni wyjeżdżam na wakacje także 10dni bez treningu i diety także [...]
witam, mam problem - rok temu bralam tabletki acaiberry 900 - jedno opakowanie, po czym slimette 2 opakowania cwiczylam czesto, ale tylko w domu: step i brzuszki i po jakims czasie zaczelo bolec mnie cale cialo, nie wiazalam tego z braniem tych tabletek, po roznych wizytach u lekarzy wlacznie z badaniem reumatologicznym, zaczelam sie czuc lepiej [...]
[...] kazdym treningu biegam ok 30 min. Ćwicze 5 razy w tygodniu Pon-klatka, triceps Wt-barki, biceps Śr-plecy, przedramie Czw-to co w pon. Pt- to co w wt. Co do diety to naprawde nie mam zadnych pomysłów.Wyczytalem ze musze ograniczyc do min. weglowodany, dalej wcinac duzo bialka. i co dalej??? aha,suplementacja....zamierzam kupic therme TRECA, mam [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]
No tak sorry nie napisałem najważniejszych informacji. Mam 19 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy, wzrost 178, waga 70 kg. Cel ćwiczeń - masa/siła. Dietę mam i wiem że jest ona niezbędna - przekonałem się o tym na własnej skórze ćwicząc na początku, nie mając diety i wpieprzając niepotrzebnie 5 kg gainera który mi nic nie dał. Wiem że to [...]
Dzięki, za odpowiedź, przydają mi się wszystkie rady, ale ja teraz potrzebuje odpowiedzi na te konkretne pytania które zadałem w postach powyżej (szczególnie a propos diety). Z siłownią muszę się zastanowić, wiem że jeśli chodzi o motywacje może to mieć duży plus. Co do psa, niestety, nie mam warunków póki co... O butach oczywiście już myślałem
Myślałem, ze dieta jest w końcu OK, a jednak do dupy. Raczej sobie odpuszczę bo nigdy nie ułożę sobie diety doskonałej. A poza tym nie mam tysiąca złoty na dietę miesięcznie ;/ pzdr
staż? no półtorej roku, a odzywianie? nie mam zbilansowanej diety- zwłaszcza ze często nie mam regularnych posiłków. jem dużo nabiału(choć codziennie jakiś twarożków nie wpierniczam), mięso tak 3 razy w tygodniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety rozpisanej nie mam, nie trzymam rygorystycznie codziennie takiego samego zestawu. Ale obliczając codzienne spożycie wychodzi mi około 120 gram białka. Po wczorajszym dniu wyszło mi 126, a dzisiaj po 4 posiłkach już mam te 126 wbite. Za bardzo się czepiacie. W temacie zadałem pytanie o to w jakich godzinach najlepiej brać białko, jak już jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety rozpisanej nie mam, nie trzymam rygorystycznie codziennie takiego samego zestawu. Ale obliczając codzienne spożycie wychodzi mi około 120 gram białka. Po wczorajszym dniu wyszło mi 126, a dzisiaj po 4 posiłkach już mam te 126 wbite. Za bardzo się czepiacie. W temacie zadałem pytanie o to w jakich godzinach najlepiej brać białko, jak już jest [...]
"Zacząć jeść" Ale co.. jak podczas stosowania diety dojde jak teraz do 80 kg. to w ogole nie mam apetytu zeby ja kontynuowac. ;/ To jak dowiem sie cos o skutkach ubocznych?? Czy warto brac?? pozdrawiam
Nie mam czasu na scisla diete jak przytyc?? Co rozumiesz przez scisla diete?? scislej diety tzn nie mam mozliwosci jedzenia o tej samej porze Nie musisz jesc codziennie o 12,14 itp, tylko zebys regularnie dostarczal w odpowiednich ilosciach wegli bialka i tluszczu.
W klacie to przenoszenie to ci i tak wejdzie na najszerszy znając realia, darowałbym sobie to. Tą 5 serie w wyciskaniu zrobiłbym w wyższej liczbie powtórzeń, dwie serie w skosie to za mało. Dałbym więcej serii mc/drązka kosztem jednego wiosłowania i wtedy jesli chcesz to zrobił dwie serie ściągania wyciągu do klatki na koniec. Wywaliłbym [...]
Mysle ze bede brak to bcaa sroda-czwartek ew.niedziela przed aerobami,ale tylko przed aerobami?czy po tez 5g?Jak bede zadowolony z diety a jeszcze mi zostanie to wiadomo bede bral przed treningiem a co z ta tauryna odpada narazie?a co do kretyny to qazar nie mam narazie i nie planuje w cdk ja brac fundusze Zmieniony przez - Herpu w dniu [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ( jestem za granica i nie mam aparatu a wracam do polski w pon :) 2) wiek 19 3) waga/wzrost 82/173 4) staż treningowy 11 miesiecy 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy man scorch trec cm3 bcaa xpolode zma n.o xplode 7) stosowane [...]
